omega 2

http://liczniki.org/gif2/an-CZWARTEKF2011F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g [...]

[...] x7 4 seria - x9 - ledwo co No i po treningu 30 minut BIEŻNI Po bieżni odrazu wypiłem 35 g białka w prochu i 30 g carbo. Czekając na tramwaj na przystanku zrobiłem sobie fotke. A tutaj już w drodze do domu w tramwaju posiłek potrenigowy - PRAWIE ZJEDZONY Przed chwilą zjadłem 5 białek jaj i 2 żółtka i łyknołem 3 kapsy omega 3 LECE SPAĆ DO JUTRA!!

[...] - tutaj to już sikałem z palenia łydek Po treningu odrazu wypiłem 9 g pure bcaa razem z 10 g pure power i 30 g carbo 10 minut później 35 g białka w prochu Fotka po treningu: A tutaj już posiłek potreningowy: 130 g antrykotu 50 g makaronu razowego 200 g surówki Na noc zjem 5 białek jaj i 2 żółtką - do tego 3 kapsy omega - 3 i 1 kaps witaminy d

[...] - x14 4 seria - 85kg - x15 Po treningu odrazu 10 g pure power razem z 9 g pure bcaa i 20 g carbo 10 minut później wpiłem 35 g białka w prochu W drodze do domu w tramwaju zjadlem posiłek potreningowy: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej Na noc zjadłem 5 białek jaj - 2 żółtka i łyknołem 3 kapsy omega - 3 i 1 kaps. witaminy D

[...] z 30 g carbo W drodze do domu w tramwaju zjadłem posiłek potreningowy: 130 g piersi 75 g ryżu basmati Po powrocie wysiadając z autobusu odrazu poszedłem ze znajomymi na miasto, razem z plecakiem z treningu i wróciłem o 01:00, po czym zjadłem kolejny posiłek 5 białek jaj - 2 żółtka do tego 3 kapsy omega - 3 i 1 kaps. witaminy D DO ZOBACZENIA !!

[...] 30 g carbo 10 minut później 35 g białka w prochu Fotka po treningu: A tutaj jeszcze jedna fotka - około 3 godziny po treningu Tutaj już posiłek potreningowy: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g papryki/pomidorów A tutaj ostatni posiłek dzisiaj który przed chwilą zjadłem - do tego 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D 5 białek jaj - 2 żółtka

[...] g bo się skończyły i musiałem dodać troche ryżu basmati A tutaj już piersi na jutro WŁAŚNIE ZJADŁEM OSTATNI POSIŁEK - czyli 5 białek ja i 2 żółtka do tego łyknąłem 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D ZARAZ SPAKUJE POSIŁKINA JUTRO I IDE SPAĆ - jutro mam do 18:55 lekcje DOZOBACZENIA !! Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2011-09-06 01:33:20

[...] tutaj już fotka około 2 h po treningu Potem zjałem kolejny posiłek: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki Niedługo zjem 5 białek jaj - 2 żółtka - do tego 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D JUTRO TRENING BARKÓW, DWUGŁOWYCH UDA, KAPTURÓW - MUSI BYĆ SIŁA !! DO ZOBACZENIA !! Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2011-09-10 00:31:02

[...] 10 g pure power razem z 10 g pure bcaa i 30 g carbo 15 minut później 35 g białka w prochu Po treningu zjadłem: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej Posiłek 5 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g pomidorków koktajlowych Niedawno zjadłem 6 białek jaj - 2 żołtka i łyknąłem 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D DO ZOBACZENIA !!

[...] x17 Po treningu odrazu wypiłem 35 g białka w prochu Fotka po treningu - KUR.. - niech to youtube się naprawi do będzie BATON !! A tutaj już posiłek potreningowy: 130 g piersi 190 g frytek AVIKO - 3,5 g tłuszczu na 100g ! 200 g świeżej surówki Niedługo zjem 5 białek jaj - 2 żółtka - do tego 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D DO ZOBACZENIA !!

[...] kręciłem 35 minut aerobów na rowerku. Po aerobach odrazu zjadlem posiłek potreningowy: 150 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki WŁAŚNIE ZJADŁEM OSTATNI POSIŁEK - czyli 5 białek ja i 2 żółtka do tego łyknąłem 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D ZARAZ SPAKUJE POSIŁKINA JUTRO I IDE SPAĆ - jutro mam do 18:55 lekcje DO ZOBACZENIA !!

[...] domu wypiłem 10 g pure power i odrazu w domu pokręciłem 35 minut aerobów na rowerku. Po aerobach odrazu wypiłem 45 g białka w prochu razem z 30 g carbo. Potem zjadłem kolejyn posiłek: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówk Na noc zjadłem 5 białek jaj - 2 żółtka - Do tego 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D DO ZOBACZENIA !!

Skonczylo sie kolejne opakowanie thermo stima- dopiero 2 pudelko, przypomne ze dostalem 4 opakowania. Myslalem zeby przed ktoryms z treningow wziac "dawke uderzeniowa"-> tylko ile by to bylo capsow skoro 6 juz tak mocno nie podnosi temp? jakies sugestie? Poniedzialek czyli standardowo KLATKA + BAJCEPS + PRZEDRAMIONA. KLATKA [...]

PIĄTEK - DZIEŃ 26 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego Popołudniu: - 1 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 2 kaps HMB - 12 tab AMINO WHEY system Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - 20 tab [...]

[...] siabek brutalu dragon ja sie miałem wziąśc za MT w domku znowu ostro i*****a nie mam czasu je lece takim koksem białko ESN 2,3 kg Carbo biogenixu 2,3 kg witaminy multipack36 apteczne ZMA , omega 3 olimpu + 160 zeta karnet na siłownie na 2 miesiące i dieta masowa i lecytyna i to tyle koks ze mnie a pare sparingów mi wpadnie w mięzyczasie

[...] ta jakośc sie psuje po wrzuceniu n YT;/ trzeba też wkoncu ten telefon zmienic:D https://www.youtube.com/watch?v=-AkR0vhDfAA MICHA: 1-3. 150g piersi z kurczaka, 5tabs omega 3, ogórek TRENING 4,150g piersi, 50g ryżu, 5-6.150g piersi, 5g oleju lnianego, ogórek SUPLEMENTACJA: Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin [...]

[...] wegli tylko tyle co z 50g ryżu, wiec nie ma tego nabicia to była ostatnia obwodoka, jutro rnao trening na czczo i coś zaąłdujemy;-) MICHA: 1-3. 150g piersi z kurczaka, 5tabs omega 3, ogórek TRENING 4,150g piersi, 50g ryżu, 5-6.150g piersi, 5g oleju lnianego, ogórek NIe dawałem w sumie dawno żadnych zdj więc dam kilka w pozach, szału nie ma [...]

[...] świetnie. na koniec cardio 30min, i kałuż potu pod orbitrekiem, nie wiem skąd taka potliwośc :D MICHA: MC 1. 5jajek, 100g twaróg, 15g lniany 2.230g piers, 10g lniany, 10g omega, 20g kokosowy 3,230g piers, 40g kokosowy trening-50g bcaa 4,100g ryżu, 60g wpc 5.250g twaróg,20g wiórki kokosowe, 25g olej kokosowy 6. 300g białek jaj, 20g wpc, 100g [...]

[...] 5g kokosowy 2.100g kaszy gryczanej, 230g piersi, 5g koksowego TRENING-bcaa 50g 3 ,90g ryzu,,65g wpc 4.230g piers, 90g ryż, 5g lniany 5.100g kasza gryczana, 230g piersi, 5g omega 6.100g płatki jaglane, 100g malin, 1 jajko, 250g białek jaj, 20g wpc SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 9.03.2019braki tricepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg barki i tricepsy Barki i triceps - Kubańskie rotacje 3s 15p - Unoszenie sztangielek bokiem 5s 15, 12, 10, 10, 10+drop - Pull face 4s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc 4s 15, 10, 10, 10 [...]